皆様お世話になっております。
島田市川根町に本社があります株式会社 ENTAMEDICAL（みなり整骨院）の杉本です。
さて今回もお悩み相談です。
・ストレスに苛まれているKさん
・不眠で悩むMさん
・自律神経の不調を訴えるKちゃん
僕は物理的な距離では近くにはいれないけど心は割と近めの認識です笑
さて本日の記事ですが、最終的にはセルフコンディショニングしましょうね、っていうお話です。
ストレスも不眠も結局自律神経の問題じゃないかと思っているので、自律神経の調子が良くなれば解決するんでは！？という想いを抱いてこの記事を書いています。
セルフでできること、一体何があるでしょうか？
もくじ
肉体疲労より精神疲労の方がきつい
これは皆さんも実感しているんじゃないでしょうか？
特に歳を重ねるにつれ、板挟みにされることも多くなるのでこの精神疲労があるとドッと疲れが出てかなりのダメージを負います。(筋肉痛や怪我のダメージもでかいんですが辛さや重さが違います)
なんか芯から疲れるっていうかなんというか…なんとも表現し難いダメージがあるのです。
そして精神的により追い込まれていくので鬱傾向になってしまう方もいらっしゃいます。
自分なりのガス抜き方法はある？？
ガス抜き＝ストレス発散なんですが、これが凄く大事です。
若かりし頃の杉本であれば
・飲みに行く
・バスケする
これでよかったかもしれません。
しかしながら来年はアラフォーとなり新たなステージを迎える杉本の肉体は例外なく経年劣化していき蝕まれているのです。
お酒で発散できても昼どころか夕方まで残る始末。
運動で発散できても２０代の頃の様な回復力はそこになく、ダメージが残ってしまう。
そして最近までは疲労のせいかマッサージ行きたい病が発症し、１時間３０００円くらいの激安マッサージでいいからほぐして欲しい！！って感じだったんですね。
疲れた体にマッサージ。
ただ、これは良い様で根本的な解決になってないことの方が多いのですね。
マッサージの効果の程は？
たしかにマッサージは筋肉疲労はとれるし気持ち良いのでいい感じなんですが、そもそも効果は一時的ですぐに戻ってしまいます。
これは僕も昔、施術をする際に悩んでいたことですが「マッサージ」したくらいでは根本は変えられないってことです。
なので結局すぐに疲労が出たり、痛い部分が出てきたりして元通りのコンディションが悪い体になってしまうんですね。
根本から体を変えたいのなら変えたいんなら
・筋肉の柔軟性向上
・股関節の可動域向上
・筋力強化
これは必須だと思います。
例えばですが痛みなどの症状がある場合に痛み止めの服用などはあくまで一時的なものであって「対症療法」となります。
一方で痛みの原因から改善するのであればそれは「根本治療」となり、上記にあげた様な運動療法を行った方が良い、というのが最近僕が至った結論です。
なので中・長期的な視点で戦略的に体質を変えていくのなら運動療法は必須です。
姿勢が悪い人だって良い姿勢を保持するための筋力不足が一因だし、筋力低下や機能不全が起きている部位を庇うからこそ他の部位にダメージがいってしまう場合があります。
そしてそもそもなんですがマッサージは基本的には自分一人ではできかねるのでセルフコンディショニングという意味では少し外れてしまうのかもしれませんね。
マッサージガンみたいなものはセルフコンディショニングで多く使われていますね！
多くの選手たちが愛用していると思います。
僕らが使うプロ仕様のものはのはこういう感じのやつです。
ただ廉価品もたくさん出ています。
amazonだと電池に問題が多い激安マッサージガンが多く出品されていて不良品を掴まされてしまうことが多いんですが、価格的にも品質的にも良いのはドクターエアさんなんかは有名ですよね。
そしていま気になっているのがこちら👇
柔道整復師監修…金額的にもかなり安いですね。
これは一度買ってみて検証の余地がありそうです！
では、オススメのガス抜き方法は？
さあ、こんなところまで引っ張ってしまいました。
勘が良い方ならもしかしたらお気付きなのかもしれませんが、結論は「サウナ」です
またサウナかーーーい！！って思った方。正解です。笑
けど本当にサウナが与えるメンタル面の好反応は精神面のコンディショニングにおいては必須ではないかと思っています。
サウナに関する記事はこちら👇
特にサウナに関する基礎知識の前後編を読んでいただくとエビデンスベースで理解いただけるかと思います。
最近は本当に自律神経の不調を訴える方が増えました。
僕らの３０代っていう年代が年齢的に負荷がかかることが多い時期なのかもしれません。
そして原田泰造さんが主演で有名になった「サ道」
こちらで有名になったのが「ととのった〜」ですね。
サウナに入ったことがある人でも、この「ととのった」っていう感覚を味わったことがある人は少ないと思います。
けどこの「ととのい」のやり方を知り、経験するとサウナの有効性を体で理解することができます。
「ととのい」を文章で読んでもわからない方。ぜひ杉本までご一報ください。
ご一緒しましょう笑
女性の方、テントサウナでお待ちしていますね！
さいごに
いかがだったでしょうか？
結局オチはサウナかい！！ってなった方やっぱりいましたよね笑
そうです、結局サウナなんですよ笑
本当にサウナの正しい入り方をすれば、かなり精神的な部分のストレスが緩和されます。
「病は気から」とは本当によく言ったもので精神的な部分のストレスが緩和されると身体面でのストレスもかなり減ってより良い毎日を過ごすことができます。
ストレス０は無理だけど、ストレスと上手に付き合ったり、軽減する方法はたくさんあると思います。
みなさんなりのガス抜き方法があったら教えてくださいね！
ではまた！
おしらせ
- 株式会社ENTAMEDICAL
弊社HPです✨ - みなり整骨院
弊社の整骨院・鍼灸院のHPです👍 - ENTAMEDICAL Shop
弊社ECサイトです🙌 - JOBSPORTS(ジョブスポ)
スポーツ現場の多職種連携を学べるカードゲーム！スポーツ現場でどんな職業の人がどんな事をしているのかがゲームで学べます😊 - テントサウナの動画
イベントも計画しています😁 - noteで色々執筆中
僕の幼少期のコンプレックスや社会人までの苦労話を書きました。良ければ一読下さい😂 - 株式会社ENTAMEDICAL(みなり整骨院)
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