島田市で始めるフィットネス｜膝痛予防に役立つエクササイズ習慣

stand.fm絶賛更新しております！

以前のブログでも出しましたが結構とりだめてあるのでこちらでも小出しに更新していければと思います！

stand.fmを始めまして。

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「階段の上り下りで膝が気になる」「運動はしたいけど、何から始めたらいいかわからない」
島田市や川根町エリアで、そんな声をよく耳にします。
膝まわりの不安は、年齢や運動歴に関わらず、多くの方が感じやすいものです。
この記事では、医療行為ではないフィットネスの視点から、膝への負担を抑えながら体を動かす考え方と、日常に取り入れやすいエクササイズについてお伝えします。

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フィットネスで考える「膝痛予防」という発想
エンタメディカルのフィットネスは、治療や診断を行うものではありません。
あくまで運動を通じて体力維持や動きやすい体づくりを目指すサービスです。

フィットネスでは、
・姿勢や動きのクセを客観的に確認
・年齢や運動経験に配慮した運動提案
といった点を大切にしています。

膝そのものだけでなく、股関節や足首、体幹とのバランスを意識することで、
日常動作の中で膝にかかる負担を意識しやすくなることが期待されます。

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膝まわりを支えるためにおすすめの基本エクササイズ
ここでは、一般的にフィットネス現場でよく取り入れられている動きをご紹介します。
※無理のない範囲で行い、違和感がある場合は中止してください。

・太もも前後を意識した軽いスクワット
・椅子に座った状態での膝伸ばし運動
・お尻や体幹を意識したヒップリフト

これらは、膝だけを動かすのではなく、周囲の筋肉をバランスよく使うことを目的とした運動です。
正しいフォームを意識することで、運動習慣づくりの第一歩として取り入れやすくなります。

また個人的には中臀筋というおしりの横側の筋肉を鍛えることで、膝関節の回旋運動、側方移動に対して補強を行うことができ膝にかかる負担を分散できる様に思います。

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年代・利用シーン別の考え方
学生の方は、部活動やスポーツを続けるための体づくりの土台として。
社会人の方は、デスクワークや立ち仕事による体力低下の予防として。
運動に不安がある方は、無理のないペースで日常動作を意識するきっかけとして。

それぞれの生活背景に合わせて、運動量や内容を調整できるのがフィットネスの良さです。

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継続して通われている方に大切にしてほしいこと
すでにエンタメディカルをご利用中の方には、
「調子が良いときこそ、基本を大切にする」
という意識をおすすめしています。

同じ運動でも、その日の体調や生活リズムによって感じ方は変わります。
定期的に動きを見直しながら、無理なく続けることが、習慣化への近道です。

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島田市の生活動線に合った通いやすさ
島田市は、車移動が多く、歩く時間が少なくなりがちな地域です。
だからこそ、意識的に体を動かす時間をつくることが大切だと考えています。

買い物やお仕事帰りに立ち寄りやすい場所で、
短時間でも体を動かせる環境を整えています。

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お問い合わせ・ご相談はこちらから
「自分に合った運動内容を知りたい」
「膝への負担が気になるけど、何をすればいいかわからない」
そんな方は、まずは情報収集からでも大丈夫です。

・LINEから気軽に問い合わせできます
・電話・メールでの質問も受付中です
・まずは ウェブからサービス内容をご覧ください
・すでに通われている方も、気になる点があればご相談ください

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まとめ：地域に根ざしたフィットネス習慣を
エンタメディカルのフィットネスは、島田市で暮らす方の生活に寄り添い、
無理なく続けられる運動習慣をサポートすることを大切にしています。

膝への不安をきっかけに、体全体を見直す。
その積み重ねが、これからの毎日をより安心して過ごす一歩につながります。
地域密着型のフィットネスとして、これからも皆さまの健康づくりを支えていきます。

さいごに6点お知らせ

①LINE オフィシャルアカウントの登録はこちらから。
ご予約やご相談・お問い合わせなどお気軽にご利用ください。
https://lin.ee/3MlFKfH

②最近よく聞かれる代表・杉本のトレーナーの活動歴についてまとめてみました。

代表：杉本の経歴について

③島田産業応援ナビにて弊社のテントサウナ事業を取材していただきました。
島田産業応援ナビさんHP

④問い合わせの多い脱毛についての記事はこちら！

＜脱毛の金額など詳細について＞25年8月〜

⑤そして SpolinkJAPANさんで登壇させていただいたサウナに関しての講義動画はこちら！

⑥静岡県立大学での授業を報告論文として作成しました。
僕の人生の中で２回目の論文（初回は大学の卒論）となりましたが一読いただければ幸いです。

論文掲載について

⑦頭部外傷の授業の様子はこちら！

＜必見！＞頭部外傷の授業の様子

スポーツ現場では知っておかなければいけない頭部外傷の授業になります。授業依頼、セミナー依頼などあればこちらからお願いいたします。