【年末年始のセルフケア③】足が攣った時の対応とセルフケア｜島田市の整骨・鍼灸院が解説

stand.fm絶賛更新しております！

以前のブログでも出しましたが結構とりだめてあるのでこちらでも小出しに更新していければと思います！

stand.fmを始めまして。

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＜まずはじめに＞
突然足が攣ってしまうと、驚いたり痛みで動けなくなったりしますよね。部活や運動中、あるいは仕事や家事の最中に起こることも少なくありません。
この記事では、足が攣ったときにできる基本的な対応と、自宅で取り入れやすいセルフケアのポイントをご紹介します。島田市で整骨・鍼灸の施術を行う私たちが、安心して実践できる内容をわかりやすく解説します。
当院の鍼灸・整骨の施術では、痛みやこりの緩和、体の不調へのアプローチを行っています。あはき法や柔道整復師法に基づき、施術内容や表現は法令を遵守していますので、効果を断定する表現は使用しておりません。
運動や日常生活で足が攣りやすい方には、症状に応じて安全な範囲で施術や生活習慣のアドバイスを行っています。

＜セルフケアの方法＞
もし足（ふくらはぎや指先）が攣ってしまった時はまずは落ち着きましょう。
突然のことで慌ててしまうかもですが慌てていていいことはありません。
特に寝ている時や明け方などは下記のイラストの様にふくらはぎを伸ばしてください。
また指が攣ってしまった時は攣っている指と逆方向に伸ばしてあげましょう。
ただすぐ伸ばしただけだとまた攣ってしまう可能性があるのでゆっくり長めに伸ばしてあげるのがコツです。

また漢方などを飲む方も高齢の方を中心に多いですね。

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＜対象別＞
・部活動やスポーツをする学生：運動中の足の攣りへの対応や、セルフケアの方法を学べます。
・子育てや仕事で体を酷使する30〜50代：疲れがたまりやすい体に、無理のない範囲で取り入れられるケアを提案します。
・健康意識が高い高齢層やアクティブシニア：日常生活での足のトラブルを防ぐための習慣づくりをサポートします。

定期的に体のメンテナンスを行うことで、足の攣りや筋肉の緊張を和らげるサポートにつながります。自宅でできるストレッチや水分・ミネラルの補給なども併せて取り入れると、習慣としてのケアがしやすくなります。

LINEから気軽に問い合わせできます。
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すでに通われている方も、気になる点があればご相談ください。

まとめ
足が攣った時の対応やセルフケアは、日常生活で無理なく取り入れられる方法があります。島田市で地域に根ざした整骨・鍼灸サービスを提供する当院では、法令を守りながら安全にサポートします。安心して続けられる体づくりの一歩として、ぜひ参考にしてみてください。

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さいごに6点お知らせ

①LINE オフィシャルアカウントの登録はこちらから。
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②最近よく聞かれる代表・杉本のトレーナーの活動歴についてまとめてみました。

代表：杉本の経歴について

③島田産業応援ナビにて弊社のテントサウナ事業を取材していただきました。
島田産業応援ナビさんHP

④問い合わせの多い脱毛についての記事はこちら！

＜脱毛の金額など詳細について＞25年8月〜

⑤そして SpolinkJAPANさんで登壇させていただいたサウナに関しての講義動画はこちら！

⑥静岡県立大学での授業を報告論文として作成しました。
僕の人生の中で２回目の論文（初回は大学の卒論）となりましたが一読いただければ幸いです。

論文掲載について

⑦頭部外傷の授業の様子はこちら！

＜必見！＞頭部外傷の授業の様子

スポーツ現場では知っておかなければいけない頭部外傷の授業になります。授業依頼、セミナー依頼などあればこちらからお願いいたします。