整うために知っておきたいサウナの正しい入り方

stand.fm絶賛更新しております！

以前のブログでも出しましたが結構とりだめてあるのでこちらでも小出しに更新していければと思います！

stand.fmを始めまして。

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はじめに｜仕事帰りや休日に、安心して“整う”ために
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社会人の方や、日々忙しく過ごしている方の中には、「短時間で気分転換したい」「リフレッシュしたい」と感じている方も多いのではないでしょうか。
そんなときに選ばれやすいのがサウナですが、自己流の入り方になってしまうと、かえって疲れを感じてしまうこともあります。
この記事では、医療的な効果を断定せず、安心・安全を大切にした「サウナの正しい入り方」を、ご紹介します。

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サウナは“無理をしない”ことがいちばん大切
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サウナはリラクゼーションや気分転換を目的としたものです。
「長く入ればいい」「我慢するほど良い」という考え方はおすすめできません。
体調やその日のコンディションによって、感じ方は人それぞれ。
心地よさを基準にすることが、サウナを楽しむ第一歩です。

※当施設のサウナは医療行為ではなく、健康づくりやリフレッシュを目的としたサービスです。

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基本の流れ｜サウナの正しい入り方
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初めての方や久しぶりの方は、次の流れを目安にしてみてください。

・サウナ室へ入室前に水分補給をする
・体を洗い、夏でも浴槽などに浸かるり汗をかきやすい状態にする
※夏場は「水通し」：サウナ前に水風呂に入ってからサウナ室に入る
※冬場は「湯通し」：サウナ前に湯船に浸かってからサウナ室に入る
・サウナ室では無理をせず、短時間から
※夏場は６〜８分、冬場は８〜１２分と目安はありますが時間にとらわれない様に！
・退出後は水風呂に入り、外気浴でゆっくりクールダウン
・再度水分補給を行う

大切なのは、「我慢しない」「焦らない」「体調優先」です。
仕事帰りなどで疲労がある日は、特に短めの利用がおすすめです。

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22〜64歳の社会人にとってのサウナの使い方
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車移動が多く、デスクワークや立ち仕事で体がこわばりやすい環境です。
サウナは、そうした日常の合間に気持ちを切り替える時間として活用される方が増えています。

・仕事終わりに気分をリセットしたい
・休日に静かにリラックスしたい
・運動後のクールダウンとして使いたい

年齢や性別に関係なく、自分のペースで利用できることが継続のポイントです。

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安心して通うために知っておきたい注意点
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サウナ利用時は、以下の点にも気を配りましょう。

・体調がすぐれない日は利用を控える
・飲酒後の利用は避ける
・長時間の連続利用をしない
・不安があればスタッフに相談する

安全に配慮することで、サウナはより心地よい時間になります。

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“通いやすさ”を大切にしたサウナ利用
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エンタメディカルのサウナを知ってもらうためのサウナです。
基本的にオーナーが全てアテンドしますのでご安心ください。

定期的に利用されている方も、
「今日は短めに」「今日はゆっくり」など、
その日の予定や体調に合わせた使い方が可能です。

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まずは気軽に、正しい使い方から
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サウナは、正しい入り方を知ることで、より安心して楽しめるサービスです。
無理なく、継続しやすい使い方を意識することが、日常のリフレッシュにつながります。

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相談・ご予約はこちらから
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・LINEから気軽に問い合わせできます
・電話・メールでの質問も受付中です
・まずは ウェブからサービス内容をご覧ください
・すでに通われている方も、気になる点があればご相談ください

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まとめ｜地域に寄り添う、無理のないサウナ習慣を
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エンタメディカルは、島田市に根ざしたヘルスケア企業として、
安心・継続・通いやすさを大切にしています。

サウナを「特別なもの」ではなく、
日常の中で自然に取り入れられるリフレッシュ習慣として。
ご自身のペースで、心地よい時間をお過ごしください。

さいごに6点お知らせ

①LINE オフィシャルアカウントの登録はこちらから。
ご予約やご相談・お問い合わせなどお気軽にご利用ください。
https://lin.ee/3MlFKfH

②最近よく聞かれる代表・杉本のトレーナーの活動歴についてまとめてみました。

代表：杉本の経歴について

③島田産業応援ナビにて弊社のテントサウナ事業を取材していただきました。
島田産業応援ナビさんHP

④問い合わせの多い脱毛についての記事はこちら！

＜脱毛の金額など詳細について＞25年8月〜

⑤そして SpolinkJAPANさんで登壇させていただいたサウナに関しての講義動画はこちら！

⑥静岡県立大学での授業を報告論文として作成しました。
僕の人生の中で２回目の論文（初回は大学の卒論）となりましたが一読いただければ幸いです。

論文掲載について

⑦頭部外傷の授業の様子はこちら！

＜必見！＞頭部外傷の授業の様子

スポーツ現場では知っておかなければいけない頭部外傷の授業になります。授業依頼、セミナー依頼などあればこちらからお願いいたします。