１１月報告

さてこちらも１１月の中間報告を書く間もなかったです。
InBodyの計測や日々の体重測定はしていたものの文章にするのができずでした。

色々な意味で僕の体重変化も連動して激動の１１月になりました。

では行ってみましょう！

今までの経過

１月
朝：99kg⇨95.3kg
夜（食後）：98.3kg⇨96kg
最高：99kg
最低：94.1kg
平均値：96.4kg

２月
朝：96.1kg⇨93.3kg
夜（食後）：96.1⇨94.9kg
最高：96.9kg
最低：92.4kg
平均値：94.8kg

３月
朝：92.9kg⇨92.1kg
夜（食後）：94.9⇨93.5
最高：95.1kg
最低：91.7kg
平均値：93.4kg

４月
朝：93kg→91.3kg
夜（食後）：92.8kg→93.5kg
最高：94.8kg
最低：89.9kg
平均値：92.9kg

5月
朝：92.1kg→91.2kg
夜（食後）：93kg→92kg
最高：93.7kg
最低：90.2kg
平均値：91.9kg

6月
朝：91.4kg→90.8kg
夜（食後）：92.5kg→92.6kg
最高：92.9kg
最低：89.5kg
平均値：91.9kg→91.5kg

7月
朝：91.6kg→89.2kg
夜（食後）：90kg→91kg
最高：93.6g
最低：89.2kg
平均値：91.5kg→91.1kg

８月
朝：90.7kg→90.6kg
夜（食後）：91.1kg→91kg
最高：92.3g
最低：89.4kg
平均値：91.1kg→91.0kg

９月
朝：90.6kg→91kg
夜（食後）：91.5kg→91.7kg
最高：92.6g
最低：90.1kg
平均値：91.0kg→91.4kg

１０月
朝：90.7kg→91.4kg(＋0.7kg)
夜（食後）：91.5kg→92.1kg(＋0.6kg)
最高：92.8kg
最低：90.1kg
平均値：91.4kg→91.7kg

ゆるくやっていたのもあり、停滞気味な今まででした。

さて１１月はどうでしょうか？

１１月

１１月
朝：91.1kg→89.4kg(-0.7kg)
夜（食後）：92.3kg→90.1kg(-2.2kg)
最高：93.1kg
最低：89.2kg
平均値：91.7kg→91.2kg

さあこんな感じで一体何があったんだってくらい体重変動しております。
ほんと色々ありました😂

InBodyの結果

まずは11月3日⇄11月16日から。

体重　90.0kg→91.6kg(＋1.6kg)
骨格筋量　423.5kg→43.2kg(-0.3kg)
体脂肪量　14.5kg→16.1kg(＋1.6kg)
体脂肪率　16.1%→17.5%(＋1.4%)

さあこれは何があったかというと我が家は三人目の予定部が１１月２３日ということで非常に不安定な日々を過ごしていました。

妻は過去一お腹が大きくなっていて体はしんどいし、前駆陣痛は強いし
長女は気を引こうと怒られるようなことしたり
次女は何かを感じてぐずぐず＆癇癪を起こすようになったり

もーバタバタ！笑

そして子供らの風邪が妻にうつらないように僕が二人と寝ていたんですが見事にうつりました。笑

そんなに発熱するわけでもなかったんですが頭痛だったり鼻詰まり、痰の絡みなど症状が出て鎮痛剤・抗生物質を飲んでいました。運動なんかもする暇はなかったので、見事に体の防御反応で体脂肪率が上昇。

体脂肪量　14.5kg→16.1kg(＋1.6kg)
体脂肪率　16.1%→17.5%(＋1.4%)

体は正直です笑

そして11月16日⇄12月1日は

体重　91.6kg→87.8kg(-3.8kg)
骨格筋量　43.2kg→41.6kg(-1.6kg)
体脂肪量　16.1kg→15.7kg(-0.4kg)
体脂肪率　17.5%→17.9%(＋0.4%)

これは１１月２１日に長男が生まれそこから５日間は妻は入院、僕の実家にて子供と三人で泊まることになり家族で別行動が始まります。

２３日は祝日で休み、２４日は木曜日で休みと予定日に休みを合わせていたんですがこの休みの日はひたすら子供たちのケアをしていました。

一緒に温泉に行ったりドーナッツ買いに行ったり公園に行ったり…

ともかく子供たちが寂しくないように尽力しました。
そしてこの時もベストコンディションではない中で色々やっていたので体重は減る一方。

あまり良い減り方ではなかったですがとりあえず乗り越えられてよかったと思います。
筋肉量の減りと体脂肪の増加は睡眠不足と運動不足なのでこれは改善していかないといけませんね。

単純に筋肉が減っただけの体重減少なので喜ぶことなく努力していこうと思います！

さいごに

三人目についてはまた記事にしていきますが、本当に色々あった１１月でした。

また記事にします！

ではまた！