8月報告　間欠的ファスティング

さて8月は矢の如く過ぎ去っていきました。
本業ももちろん大事なんですが8月は新しい環境やチャレンジが多く、その準備に時間が取られてしまいました。

他にもやらなきゃいけないことはたくさんあるんですが、現場に入ると自分のリズムばかりでできるものでもなくどんどんと時間や日々がすぎて行ってしまいます。

自分の中で締切を作って、本気出してやり込む時間を作らないといけませんね。

頑張ります！ではいってみましょう！

今までの経過

https://entamedical.co.jp/2022/08/31/fasting-matome/

詳細はこちらをご覧ください！

１月
朝：99kg⇨95.3kg
夜（食後）：98.3kg⇨96kg
最高：99kg
最低：94.1kg
平均値：96.4kg

２月
朝：96.1kg⇨93.3kg
夜（食後）：96.1⇨94.9kg
最高：96.9kg
最低：92.4kg
平均値：94.8kg

３月
朝：92.9kg⇨92.1kg
夜（食後）：94.9⇨93.5
最高：95.1kg
最低：91.7kg
平均値：93.4kg

４月
朝：93kg→91.3kg
夜（食後）：92.8kg→93.5kg
最高：94.8kg
最低：89.9kg
平均値：92.9kg

5月
朝：92.1kg→91.2kg
夜（食後）：93kg→92kg
最高：93.7kg
最低：90.2kg
平均値：91.9kg

6月
朝：91.4kg→90.8kg
夜（食後）：92.5kg→92.6kg
最高：92.9kg
最低：89.5kg
平均値：91.9kg→91.5kg

7月
朝：91.6kg→89.2kg
夜（食後）：90kg→91kg
最高：93.6g
最低：89.2kg
平均値：91.5kg→91.1kg

こんなかんじでゆるーく減少傾向です。
特に時間以外は気をつかっていないので微減しているだけでも奇跡なんですがまあいいとしましょう笑

胃腸なんかはすこぶるいいんですが、食べ過ぎ・飲み過ぎの翌日のしんどさは日々の胃腸の調子に慣れていた頃と比べると余計にしんどい気がしています😂

さて、ではさっそく8月いってみましょう！

8月結果

８月
朝：90.7kg→90.6kg
夜（食後）：91.1kg→91kg
最高：92.3g
最低：89.4kg
平均値：91.1kg→91.0kg

グラフ見てもらってもわかると思うんですが、たぶん過去一変動が少なかったと思います。
おおむね９０ー９２kgの間を行ったり来たりだったので自分の体重が測る前に何kgくらいなのか感覚的にわかる日が多かったように思います。

こちらが全体通してのグラフになるんですが空腹時に９０kgを切るのがここ３ヶ月くらいなので制限入れれば一気にいきそうな気がしています（やらないんですが笑）

InBody結果

8月
InBody比較
8月17日⇄9月3日
体重　89.3kg→89.5kg(＋0.3kg)
骨格筋量　42.5kg→43.1kg(＋0.6kg)
体脂肪量　15.3kg→14.4kg(-0.9kg)
体脂肪率　17.1%→16.1%(-1.0%)

なんとめちゃくちゃ結果がよかったんです笑

まあ完全に思い当たる節があって、国体の練習帯同に見本見せたりとともかく動いて汗かく時間がいつもの月よりも圧倒的に多かったんですね。

体脂肪が減って骨格筋増えて体重増とか理想的すぎます笑
まあ動く量をふやせってことですね笑

そこさえできればもっと痩せれそうな気がしています😂

さいごに

8月は非常にわかりやすい月となりました。

なんとなくやってしまうレベルまできてしまっているんですが、この先に何をどうしたらどうなるのか、っていう部分が明確になったような気がします。

とりあえず９、１０月はテントサウナやラグビーのトレーナーに忙しいんですがカードゲームの方の撮影やらをやらねばいけず時間の捻出を再考してみます。

ではまた