＜７月報告＞間欠的ファスティング

色々あった７月。
報告する間も無く過ぎてしまいました。

本来であれば仕事が終わって夜に作業すればいいんですが、どうにも疲れてしまい動けずダラダラ過ごしてしまう７月後半でした。

いかんですね…
立て直していきます！！

ではそんな怠惰な７月後半をお届けします！！

７月までのファスティング結果

https://entamedical.co.jp/2022/07/31/fasting-matome/

詳細は上記のブログからどうぞ！

１月
朝：99kg⇨95.3kg
夜（食後）：98.3kg⇨96kg
最高：99kg
最低：94.1kg
平均値：96.4kg

２月
朝：96.1kg⇨93.3kg
夜（食後）：96.1⇨94.9kg
最高：96.9kg
最低：92.4kg
平均値：94.8kg

３月
朝：92.9kg⇨92.1kg
夜（食後）：94.9⇨93.5
最高：95.1kg
最低：91.7kg
平均値：93.4kg

４月
朝：93kg→91.3kg
夜（食後）：92.8kg→93.5kg
最高：94.8kg
最低：89.9kg
平均値：92.9kg

5月
朝：92.1kg→91.2kg
夜（食後）：93kg→92kg
最高：93.7kg
最低：90.2kg
平均値：91.9kg

6月
朝：91.4kg→90.8kg
夜（食後）：92.5kg→92.6kg
最高：92.9g
最低：89.5kg
平均値：91.5kg

微減ですが意外と順調に減ってきていました。
それこそ全然厳しい制限などはしておらずでした。

何回も書いてますが胃腸の調子を優先しているのであくまで体重は数字で客観視するためだけの指標ですね。

あとは最近はあんまり空腹感で悩むこともなくなりました。
食べなければ食べないでいいか！ってくらいの感じですね。

７月の結果

７月
朝：91.6kg→89.2kg
夜（食後）：90kg→91kg
最高：93.6g
最低：89.2kg
平均値：91.5kg→91.1kg

7月31日の夜はzoom飲み会がありました。
０時近くまであったんですが0時近くまで飲み食いしていました。笑

大体21時くらいに計測するんですが最終的な数字はもっと多かったと思います。笑
月末最後を気持ち良くパンチアウトしてやりましたが後悔はありません。

こういう日もないと息抜きできないですしそれがたまたま最終日だったというだけです😂
まあこれくらいの感覚でいいんですよ笑

InBodyの結果

あ

7月
InBody比較
7月1日⇄7月31日
体重　89.1kg→89.3kg(+0.2kg)
骨格筋量　43g→42.7kg(-0.3kg)
体脂肪量　14.8kg→15.0kg(+0.2kg)
体脂肪率　16.6%→16.8%(+0.2%)

今月はだめでしたね。笑
残念ながらカタボリックした上に体脂肪量も純増していました。笑

前述のように３１日の夜がZOOM飲み会だった割にはお昼前までにはいい感じに動いてオートファジーできてたように思います。

つい日本酒を飲みだすと４合瓶を空っぽにしないと劣化してしまうような気がして飲み過ぎてしまう気が😂

エンドレスになってしまうのがリアルと違うところですね。
翌日を考え調整しないとです。

さいごに

いかがだったでしょうか？
あこんな感じで８月もやっていきます笑

国体の帯同などがあって痩せそう！なんて思いがちですが意外と僕の出番はないので動く量よりも食べる量の方が多くて太るんですよね。

まあ８月は暑熱順化と熱中症や夏バテ、コロナにならないように栄養状況は万全でいこうと思います！

ではまた！