島田市で始める、ぎっくり腰予防のためのやさしいエクササイズ習慣

stand.fm絶賛更新しております！

以前のブログでも出しましたが結構とりだめてあるのでこちらでも小出しに更新していければと思います！

stand.fmを始めまして。

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「急に腰が痛くなったらどうしよう…」そんな不安、ありませんか？

朝の身支度中、仕事中、スポーツの最中など、突然起こることが多い“ぎっくり腰”。
島田市でも、学生さんから社会人の方まで、「予防できるならしておきたい」という声をよく聞きます。

この記事では、医療行為ではないフィットネスとして、
日常生活の中で無理なく取り入れやすい「ぎっくり腰予防のエクササイズ」について、
地域密着型ヘルスケア企業エンタメディカルの視点で、わかりやすくご紹介します。

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ぎっくり腰は「日常の動きの積み重ね」とも関係します

ぎっくり腰は、重い物を持ったときだけでなく、
・長時間の同じ姿勢
・運動不足
・急な動作
など、日々の生活習慣が影響すると言われることもあります。

そのため、普段から体を動かす習慣づくりが、予防の一つの考え方になります。

※ここでご紹介する内容は、治療や診断を目的としたものではありません。
　フィットネス・トレーニングとしての一般的な運動例です。

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エンタメディカルのフィットネスについて

エンタメディカルのフィットネスは、
・年齢や運動経験に配慮
・無理のない動作
・日常生活を意識した動き

を大切にした運動サポートです。

医療行為ではなく、あくまで「体を動かす習慣づくり」を目的としています。
専門資格を持つトレーナーが、フォームや動作のポイントを丁寧にお伝えします。

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ぎっくり腰予防におすすめの基本エクササイズ

ここでは、比較的取り入れやすい動きをご紹介します。

● 体幹を意識したゆったりスクワット
膝や腰に負担がかからない範囲で、姿勢を意識して行います。
「腰だけで動かさない」ことがポイントです。
膝をつま先より前にださず、お尻をうしろに突き出す様なイメージで行ってもらうと良いかと思います。

● 股関節まわりを動かすストレッチ
股関節をやさしく動かすことで、腰への負担軽減を意識します。
膝を抱え、ももとお腹がくっつくくらいまで近づけられると良いです。

● 呼吸を意識した体幹エクササイズ
呼吸とともにお腹まわりを意識することで、姿勢の安定につながります。
特にドローインという腹式呼吸は有効です。

※痛みがある場合や不安がある場合は、無理に行わず専門家へご相談ください。

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こんな方におすすめです

・スポーツをしている学生さん
・デスクワークや立ち仕事が多い社会人の方
・将来に向けて体力を維持したい方
・腰や肩の不調を「予防目的」で考えている方

年齢は12歳〜64歳まで、幅広い世代の方にご相談いただいています。

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続けやすさを大切にしたサポート

一度きりではなく、
「無理なく続けられること」
「生活の中に自然に取り入れられること」
を大切にしています。

すでに通われている方も、
「最近運動量が減っている」
「フォームが合っているか不安」
など、気になる点があればいつでもご相談ください。

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島田市の生活動線に合わせて通いやすく

島田市・川根町・川根本町エリアから通いやすい立地で、
学校帰りや仕事帰り、買い物のついでにも立ち寄りやすい環境です。

地域密着だからこそ、
島田市での暮らしや生活リズムを考えたご提案を心がけています。

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お問い合わせ・ご予約はこちらから

・LINEから気軽に問い合わせできます
・電話・メールでの質問も受付中です
・まずは ウェブからサービス内容をご覧ください
・すでに通われている方も、気になる点があればご相談ください

無理な勧誘はありませんので、安心してご連絡ください。

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まとめ｜予防の第一歩は、日常の小さな運動習慣から

ぎっくり腰は、誰にでも起こる可能性があります。
だからこそ、日頃から体を動かす意識が大切です。

エンタメディカルは、
島田市に根ざし、地域の皆さまが安心して続けられるフィットネスを目指しています。

「今できることから、少しずつ」
そんな気持ちで、体づくりを始めてみませんか。

さいごに6点お知らせ

①LINE オフィシャルアカウントの登録はこちらから。
ご予約やご相談・お問い合わせなどお気軽にご利用ください。
https://lin.ee/3MlFKfH

②最近よく聞かれる代表・杉本のトレーナーの活動歴についてまとめてみました。

代表：杉本の経歴について

③島田産業応援ナビにて弊社のテントサウナ事業を取材していただきました。
島田産業応援ナビさんHP

④問い合わせの多い脱毛についての記事はこちら！

＜脱毛の金額など詳細について＞25年8月〜

⑤そして SpolinkJAPANさんで登壇させていただいたサウナに関しての講義動画はこちら！

⑥静岡県立大学での授業を報告論文として作成しました。
僕の人生の中で２回目の論文（初回は大学の卒論）となりましたが一読いただければ幸いです。

論文掲載について

⑦頭部外傷の授業の様子はこちら！

＜必見！＞頭部外傷の授業の様子

スポーツ現場では知っておかなければいけない頭部外傷の授業になります。授業依頼、セミナー依頼などあればこちらからお願いいたします。