＜間欠的断食＞２月報告

さて本日で３月となりました。早いものですね…
１月は行っちゃう
２月は逃げちゃう
３月は去っちゃう

本当に時間が経つ早さを痛感する毎日です。
あっという間の毎日を過ごせているのは充実している証拠と捉えて元気よくやっていきましょう！

２月のファスティング結果は！？

途中経過はこちらで出しましたが、無理なくファスティング生活を過ごせています。

間欠的ファスティング途中経過

月初と月末の結果はと言いますと…

2/1
朝：９６．１kg
夜：９６．１kg

2/28
朝：９３．３kg
夜：９４．９kg

なので
朝：マイナス２．８kg
夜：マイナス１．２kg

という結果が出ました。
※ちなみに最低値は朝９２．４kg、夜９４kg
最高値は朝９６．１kg、夜９６．９kgです。

本当に食事に関してはほぼ８時間食べない、っていうルールだけ（８時間こえて飲食することだって余裕であります）で、食べちゃいけないものは設定せずに生活しているんですが本当に無理なく体重が落ちているので間欠的ファスティングという方法が僕にあっているんだなあと痛感しています。

それと同時にいままで３食きっちり食べていた（毎回お腹いっぱいまで食べ過ぎていた）ことでかなり胃腸に負担をかけていたことも分かりました。

そりゃあ胃腸の調子が悪くなりますよね…

ストレスなどからついつい食べ過ぎてしまって自分の体を内側から酷使していたんだと思います。

平均値を見ても減っていますし、右隅の朝（食前）と夜（食後）の体重差も約１００g違います。これは胃が少し小さくなり摂取量が減ったものと思われます。

１月から比較すると？

１ヶ月のファスティングの成果

※ちなみに１月の最低値は朝９４．１kg、夜９５．５kg
最高値は朝９９kg、夜９９kgです。

１月と２月では
最低値が朝９４．１→９２．４、夜９５．５→９４
最高値が朝９９→９６．１、夜９９→９６．９
となりました。

ちなみになんですが朝と夜の体重差も集計してみたら
１月は
０〜-１kg：１回
１kg未満：８回
１〜１．５kg：５回
１．５〜２kg：３回
２kg以上：５回

２月は
０〜-１kg：２回
１kg未満：９回
１〜１．５kg：１１回
１．５〜２kg：５回
２kg以上：１回

という結果になりました。

これからわかるのはバカ食い回数の減少ですね。
本当に胃が通常状態に戻ってきたんだと思います。
また蔓延防止の関係もあって外で飲食する回数も激減しているのもあるのかもしれません。
年明けなんかはまだ蔓延防止が出ておらず、飲みにいく機会もありました。その時なんかは２２時〜０時くらいまで飲食は絶対してるだろうということで逆算して１食目を１４〜１６時にしていた記憶があります。
アルコールを摂取していれば当然むくみもあるので朝一の体重増加なんかはあるはずです。

こういった要素もあっていま現在は非常に順調に進んでいるだけなのかもしれません笑

さいごに

今のやり方は非常に僕にあっているようです。

過去にも色々なダイエットをしてきたんですが、結構極端なことをするのでしんどくなって長続きせずすぐに飽きてしまっていました。
ところが今回の間欠的ファスティングはどうでしょうか？
飽き性の僕が既に２ヶ月も継続できています。

この継続できている要因は明らかなんですが
・キツくない
・空腹が心地良い
・胃腸が楽→健康っていいなあって実感

この３つです。ともかく自分に対するメリットが多いんですね笑
あとは習慣化されたからもう面倒くささがないっていうのもあるかもしれません。
体重が少しづつだけど日に日に減っていくことも気持ちよくなっているのかもしれません笑