10月中間報告

さて毎回言ってるような気がするんですがあっという間の途中報告です。

先月はだいぶ僕のわがままボディが炸裂して筋肉量減チクナイン、脂肪量増で初めての微増となりました。

まあけど僕にしては継続できている方だしずっと順調に減るほどの努力もしていません。笑
こんな日もあるよね！の積み重ねでなんとなく過ごしてしまった結果ですが刺激にはなったので少し気合いいれてやっていけたらと思います。

では行ってみましょう！

これまでの経過

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数ベースだとこんな感じ。

１月
朝：99kg⇨95.3kg
夜（食後）：98.3kg⇨96kg
最高：99kg
最低：94.1kg
平均値：96.4kg

２月
朝：96.1kg⇨93.3kg
夜（食後）：96.1⇨94.9kg
最高：96.9kg
最低：92.4kg
平均値：94.8kg

３月
朝：92.9kg⇨92.1kg
夜（食後）：94.9⇨93.5
最高：95.1kg
最低：91.7kg
平均値：93.4kg

４月
朝：93kg→91.3kg
夜（食後）：92.8kg→93.5kg
最高：94.8kg
最低：89.9kg
平均値：92.9kg

5月
朝：92.1kg→91.2kg
夜（食後）：93kg→92kg
最高：93.7kg
最低：90.2kg
平均値：91.9kg

6月
朝：91.4kg→90.8kg
夜（食後）：92.5kg→92.6kg
最高：92.9kg
最低：89.5kg
平均値：91.9kg→91.5kg

7月
朝：91.6kg→89.2kg
夜（食後）：90kg→91kg
最高：93.6g
最低：89.2kg
平均値：91.5kg→91.1kg

８月
朝：90.7kg→90.6kg
夜（食後）：91.1kg→91kg
最高：92.3g
最低：89.4kg
平均値：91.1kg→91.0kg

９月
朝：90.6kg→91kg
夜（食後）：91.5kg→91.7kg
最高：92.6g
最低：90.1kg
平均値：91.0kg→91.4kg

日常が戻り、夜の会議や家族でのお出かけが増えた結果そりゃこうなりますよ笑
僕は外出時はとことん楽しむタイプですので。笑

１０月途中経過

10月1日⇄10月16日
朝：90.7kg→91.9kg(＋1.2kg)
夜（食後）：91.5kg→92.8kg(＋1.3kg)
最高：92.8kg
最低：90.4kg

途中経過でも増えとるやないかい！！

10月InBody比較

10月3日⇄10月17日
体重　89.9kg→89.7kg(-0.2kg)
骨格筋量　42.4kg→42.8kg(＋0.4kg)
体脂肪量　16.1kg→15.5kg(-0.6kg)
体脂肪率　17.9%→17.3%(-0.6%)

まあ元通りとまではいきませんが骨格筋量が増えて体脂肪量が減っているのでよしとしましょう！

これが単純に体重だけみて、組成をみない時に陥ってしまう典型的な落とし穴ですよね。
体重が増えても筋肉量が増えていれば問題なんだよ！
ってことをしっかり伝えてあげるべきです。
それが伝わってないと「体重増えちゃった！」って拒食傾向になってしまいますから食べないダイエットみたいなのは絶対よくないのでやめましょうね。

正しい知識をつけて食べるものを選択していけば全く問題ありません。

さいごに

いかがだったでしょうか？

僕はゆるーいファスティングなのでそりゃ増減の波があります。

大事なことは
①継続できること
②ストレスがないこと

だと思います。
ということで今後もゆるーくやってきます。

ではまた！