皆様お世話になっております。
株式会社ENTAMEDICALの代表取締役の杉本です
さて、今後シリーズ化していきたいと思っている企画の第一弾は日頃お世話になっていて昨年立川まで会いに行かせていただいたタケヒロ先生！！
臨床コミュニティ集-tsudoi-を主宰されている先生です。
ともかく圧倒的な知識量で、僕よりも若いのが信じられません。笑
最初は結構エッジが効いた癖ツヨな人かと思ったんですが（すいません笑）、関わっていくうちに仲間想い、後輩想い、先輩想いで自分の意見をしっかり持ち、しっかりとディスカッションできる素敵な青年でした。
ギャップ萌えとはこう言うことですね。（流石でございます）
さて、この企画は僕がTwitterを見ていてビビっときたりグサッと刺さったりしたツイートに対して勝手にコメントをさせてもらうというものです。
では行ってみましょう🙌
この知識をご存知だった方いますか？腸内フローラとかって言葉をきいたことあればそのことです。
（腸内フローラ：簡単に言うと上記腸内細菌の集団みたいなもの）
最近、腸内フローラや腸内細菌は非常に注目されていて（わざとじゃないですよ）いて、健康な人の腸内は善玉菌が多く、このバランスが崩れてくると多種多様な体調不良になると言われています。
それこそ以前やったタモリさん司会のNHKの番組ではガンに関してもかなりこの腸内細菌が関わっているのではないか、という紹介がされていました。
またブログで紹介しますが、僕は現在「間欠的ファスティング(断食）」というものを行っています。
これを行うきっかけはまた書きますが、胃腸の不調が原因で食事を見直すことがきっかけになっています。
ここで僕がやっているのは１６時間の断食をして８時間は食事OKの時間をつくるというものです。僕は年始から始めて今の所マイナス３キロまできています。
さて、その中で僕が意識しているのが
①酢酸菌
②納豆菌
③乳酸菌
をしっかりとって腸内環境を改善していくことです。
①酢酸菌（りんご酢の炭酸or水割り）：食前
②納豆菌（納豆。そのまんま笑）：食中
③乳酸菌（ヨーグルトor乳酸菌タブレット）：食前or食中
ってな感じです。
最近実感としてあるのが下痢が減り、便の状態がいいことやお腹の張りが取れたことです。
なによりも空腹を感じる、っていうことがなんだか日常ではなかったようでファスティングが明けてとるご飯が本当に美味しく感じます。
また夕飯などは次女（もうすぐ１歳）に嫁さんとかわりばんこであげているせいもあり、食事時間がかかるので意外と満腹感があります。（娘にあげる→急いで自分の口にいれる→咀嚼沢山する→娘…みたいなループで意外と咀嚼回数が多いのも満腹中枢を刺激しているのかもしれません！）
そもそも摂取量が減ったのもよかったのかもしれませんが、胃が小さくなって満腹感がかなりあります。
そもそもですが空腹を感じるっていうのが僕は今はすごく新鮮で、白湯なんかをのんでどうしてもお腹が空いたらナッツ食べてるんですが（その理由もまた書きますね）かなりストレスなく行えています。
みなさんも腸内細菌っていう見えないところで自分を支えてくれている小さな巨人たちに目を向けてみてはいかがでしょうか？
参考になりそうなものを貼っておきます。
 | 人の健康は腸内細菌で決まる！ 善玉菌と悪玉菌を科学する【電子書籍】[ 光岡 知足 ] 価格:1,738円 |
 | 腸内細菌を増やせば「太らない」「病気にならない」 （だいわ文庫） [ 藤田 紘一郎 ] 価格:748円 |
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ではまた！
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