＜ファスティング＞１０月報告

さてあっという間に１０月が終わってしまいました…

みなさんの１０月はどんなかんじでしたか？僕は日々の業務やらに追われパンク気味であっという間に終わってしまいました。

今は家族優先で動いているので自分んお時間があまり確保できず、自宅でも寝かしつけなどで一緒に寝落ちしてしまう日々でした。

ただここで休んでもいられないのでやっていくしかないですね。

では行ってみましょう！！

これまでの経過

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では数字でみていきましょう！

１月
朝：99kg⇨95.3kg
夜（食後）：98.3kg⇨96kg
最高：99kg
最低：94.1kg
平均値：96.4kg

２月
朝：96.1kg⇨93.3kg
夜（食後）：96.1⇨94.9kg
最高：96.9kg
最低：92.4kg
平均値：94.8kg

３月
朝：92.9kg⇨92.1kg
夜（食後）：94.9⇨93.5
最高：95.1kg
最低：91.7kg
平均値：93.4kg

４月
朝：93kg→91.3kg
夜（食後）：92.8kg→93.5kg
最高：94.8kg
最低：89.9kg
平均値：92.9kg

5月
朝：92.1kg→91.2kg
夜（食後）：93kg→92kg
最高：93.7kg
最低：90.2kg
平均値：91.9kg

6月
朝：91.4kg→90.8kg
夜（食後）：92.5kg→92.6kg
最高：92.9kg
最低：89.5kg
平均値：91.9kg→91.5kg

7月
朝：91.6kg→89.2kg
夜（食後）：90kg→91kg
最高：93.6g
最低：89.2kg
平均値：91.5kg→91.1kg

８月
朝：90.7kg→90.6kg
夜（食後）：91.1kg→91kg
最高：92.3g
最低：89.4kg
平均値：91.1kg→91.0kg

９月
朝：90.6kg→91kg
夜（食後）：91.5kg→91.7kg
最高：92.6g
最低：90.1k
平均値：91.0kg→91.4kg

さて１０月は？

１０月
朝：90.7kg→91.4kg(＋0.7kg)
夜（食後）：91.5kg→92.1kg(＋0.6kg)
最高：92.8kg
最低：90.1kg

ふ、増えてますね…笑

さてただこれで体重だけをみているのだけはナンセンスですよね。

InBodyにて体組成をみていきましょう！！

InBodyの結果

10月17日⇄11月3日
体重　89.7kg→90.0kg(＋0.3kg)
骨格筋量　42.8kg→43.5kg(＋0.7kg)
体脂肪量　15.5kg→14.5kg(-1.0kg)
体脂肪率　17.3%→16.1%(-1.2%)

さあいかがですか！！

これが体重だけで判断したらダメなやつですよね✨体脂肪は落ちて、筋肉量が増えています！
この増え方なら全然オッケーです！

体脂肪率は１６％台に戻りなんなら過去だったかもしれません。
先月やらかしてたんで今月は気合い入れてみました。

頑張りましたね笑

さいごに

個人的にベスト体重は８７kgくらいかなーって思っているんですが年齢のせいか今のファスティングのやり方では９０−９２kg台で落ち着きそうです。

ここから筋肉老を増やして少し変えていけたらと思います。

ではまた！