10月中間報告

杉本

皆様お世話になっております。
島田市川根町に本社があります株式会社 ENTAMEDICAL(みなり整骨院)の杉本です。

さて毎回言ってるような気がするんですがあっという間の途中報告です。

先月はだいぶ僕のわがままボディが炸裂して筋肉量減チクナイン、脂肪量増で初めての微増となりました。

まあけど僕にしては継続できている方だしずっと順調に減るほどの努力もしていません。笑
こんな日もあるよね!の積み重ねでなんとなく過ごしてしまった結果ですが刺激にはなったので少し気合いいれてやっていけたらと思います。

荒々しい生活をした9月でした。笑

では行ってみましょう!

もくじ

これまでの経過

👆詳細はこちらのブログからどうぞ!

数ベースだとこんな感じ。

1月
朝:99kg⇨95.3kg
夜(食後):98.3kg⇨96kg
最高:99kg
最低:94.1kg
平均値:96.4kg

2月
朝:96.1kg⇨93.3kg
夜(食後):96.1⇨94.9kg
最高:96.9kg
最低:92.4kg
平均値:94.8kg

3月
朝:92.9kg⇨92.1kg
夜(食後):94.9⇨93.5
最高:95.1kg
最低:91.7kg
平均値:93.4kg

4月
朝:93kg→91.3kg
夜(食後):92.8kg→93.5kg
最高:94.8kg
最低:89.9kg
平均値:92.9kg

5月
朝:92.1kg→91.2kg
夜(食後):93kg→92kg
最高:93.7kg
最低:90.2kg
平均値:91.9kg

6月
朝:91.4kg→90.8kg
夜(食後):92.5kg→92.6kg
最高:92.9kg
最低:89.5kg
平均値:91.9kg→91.5kg

7月
朝:91.6kg→89.2kg
夜(食後):90kg→91kg
最高:93.6g
最低:89.2kg
平均値:91.5kg→91.1kg

8月
朝:90.7kg→90.6kg
夜(食後):91.1kg→91kg
最高:92.3g
最低:89.4kg
平均値:91.1kg→91.0kg

9月
朝:90.6kg→91kg
夜(食後):91.5kg→91.7kg
最高:92.6g
最低:90.1kg
平均値:91.0kg→91.4kg

日常が戻り、夜の会議や家族でのお出かけが増えた結果そりゃこうなりますよ笑
僕は外出時はとことん楽しむタイプですので。笑

10月途中経過

10月1日⇄10月16日
朝:90.7kg→91.9kg(+1.2kg)
夜(食後):91.5kg→92.8kg(+1.3kg)
最高:92.8kg
最低:90.4kg

途中経過でも増えとるやないかい!!

10月InBody比較


10月3日⇄10月17日
体重 89.9kg→89.7kg(-0.2kg)
骨格筋量 42.4kg→42.8kg(+0.4kg)
体脂肪量 16.1kg→15.5kg(-0.6kg)
体脂肪率 17.9%→17.3%(-0.6%)

まあ元通りとまではいきませんが骨格筋量が増えて体脂肪量が減っているのでよしとしましょう!

これが単純に体重だけみて、組成をみない時に陥ってしまう典型的な落とし穴ですよね。
体重が増えても筋肉量が増えていれば問題なんだよ!
ってことをしっかり伝えてあげるべきです。
それが伝わってないと「体重増えちゃった!」って拒食傾向になってしまいますから食べないダイエットみたいなのは絶対よくないのでやめましょうね。

正しい知識をつけて食べるものを選択していけば全く問題ありません。

さいごに

いかがだったでしょうか?

僕はゆるーいファスティングなのでそりゃ増減の波があります。

大事なことは
①継続できること
②ストレスがないこと

だと思います。
ということで今後もゆるーくやってきます。

ではまた!

おしらせ

  • 株式会社ENTAMEDICAL
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  • みなり整骨院
    弊社の整骨院・鍼灸院のHPです👍
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  • テントサウナの動画
    イベントも計画しています😁
  • noteで色々執筆中
    僕の幼少期のコンプレックスや社会人までの苦労話を書きました。良ければ一読下さい😂
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    〒428-0103 静岡県島田市川根町身成3462-1
    TEL/FAX:0547-53-2444
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