＜６月報告＞間欠的ファスティング

さてあっという間にこの時期です。
６月も終わってしまいましたね。

梅雨明けも早く６月中から暑かったのでなんだか、６月が終わった実感も７月になった実感もないんですけどね笑

ともかく明日はラグビーのトレセンの救護活動もあるので自分自身が熱中症にならない様に今は暑熱順化に向けて日中のクソ暑い時間帯に作業をしたりして滝汗をかいています。笑

休みの日でもこういったサンシェードをつける作業は日中じゃないとできないですし、こういうのは僕の仕事です。

なのでちょうどいいんですよね笑

では行ってみましょう！！

５月までのファスティングの結果

https://entamedical.co.jp/2022/05/17/fasting-matome/

詳細はこちらのブログからどうぞ！

１月
朝：99kg⇨95.3kg
夜（食後）：98.3kg⇨96kg
最高：99kg
最低：94.1kg
平均値：96.4kg

２月
朝：96.1kg⇨93.3kg
夜（食後）：96.1⇨94.9kg
最高：96.9kg
最低：92.4kg
平均値：94.8kg

３月
朝：92.9kg⇨92.1kg
夜（食後）：94.9⇨93.5
最高：95.1kg
最低：91.7kg
平均値：93.4kg

４月
朝：93kg→91.3kg
夜（食後）：92.8kg→93.5kg
最高：94.8kg
最低：89.9kg
平均値：92.9kg

5月
朝：92.1kg→91.2kg
夜（食後）：93kg→92kg
最高：93.7kg
最低：90.2kg
平均値：91.9kg

まあこんな感じで少しずつですが減少傾向にありました。
正直飲みの場も増えてきているんですが、うまくコントロールはできています。

「これくらいならいっか！」
「今日はチートデイにするか！」

が増えてきましたが一喜一憂せず１週間単位くらいでおおらかにみています。

６月の結果

6月
朝：91.4kg→90.8kg
夜（食後）：92.5kg→92.6kg
最高：92.9g
最低：89.5kg
平均値：91.9kg→91.5kg

最低体重は過去一っぽいですね。
食後でも９３kgまではいかなくなってきました。

なんだか忙しくてしっかり昼を食べるタイミングを失ってしまう日もあったりして、朝よりも体重が落ちている日もありました。

また暑熱環境になってきて、汗で脱水しているせいか朝の食前より夜の食後の方が減っていた日もあります。

けどこれは単純に水分が落ちているだけですし、これで「体重が減った！！」って思うのはナンセンスですね。

そういう時に役立つのがInBody。

高精度体組成計を見ていきましょう！

InBodyの結果

６月
InBody比較
6月17日⇄7月1日
体重　89.3kg→89.1kg(-0.2kg)
骨格筋量　42.6g→42.6kg(-0.0kg)
体脂肪量　15.5kg→14.9kg(-0.5kg)
体脂肪率　17.2%→16.7%(-0.5%)

着衣で-1kgしているのと、この日は昼の訪問施術後に軽く食べたんですが汗をかなりかいていたので落ちていたくらいです。

また少し足首が痛んだ日があったり、事務仕事や打ち合わせなどで運動が全くできずだったんですがカタボリックはなんとか防ぐことができました。

ただ、前述した様に暑くなってきたので基礎代謝UPによりファスティングのオートファジー効果が向上したので体脂肪が減少したのではないかと思っています。

少し動いただけでも汗がすぐに出ますし夏ならではですよね。

さいごに

いかがだったでしょうか？

もうゆるーーくやってまーす！っていうのも言い飽きてきました笑

けど自分の体にあっているので継続していきます。

そして嬉しいことに僕の知り合いの社長さんも僕の方法で真似をしてくれた結果、３ヶ月くらいで-6kgだそうです。

継続って素晴らしい😁

ではまた！