5月中間報告

さてあっという間の中間報告の時期になりました。
この企画もはやいもので５ヶ月目に突入。
僕にしてはここまで続いているのは本当に快挙です。

結局、メリットを肌で感じているので続けられているんですね。

もうね、自分を本当に褒めてあげたい杉本です。（真面目に）

いままでのまとめはこちら👇

https://entamedical.co.jp/2022/05/19/fasting-matome/

では行ってみましょう！

5月中間報告

朝：92.1kg⇨91.8kg
夜（食後）：93⇨93kg
最高：93.7kg
最低：92.3kg

といったところですね。
朝の体重に関しては微減。
食後に関しては不変！笑

魔のGWで飲食の機会は爆上がり。
そして通常のリズムではなく、休日モードのリズムだったのでファスティングも乱れまくってふつーーーにご飯食べてました笑

けどこういうチートがあるからこそ続けられると思うんですよねっ！（自己暗示）

とはいえ14日にもまた９３．７kgという最大風速を記録しております。笑
まあいいんです。杉本はそんな自分も愛し自己肯定感を上げていきたいと思います！笑

InBodyの結果

5/15はラグビーの仕事で院には行かず。
18日までもバタバタしていたため測定が１８日に。

こんなグズグズな杉本ですが認めてあげる（白目）
自己肯定感上げるためにご容赦くださいっ

InBody比較
5月7日⇄１８日
体重　90.1kg(±0)
骨格筋量　43.2kg(＋0.3)
体脂肪量　15.1kg(-0.6)

5/7時点のInBodyの体脂肪率は17.4%だったので今回16.8%になっていてこの数字が落ちているのが何よりだと思っています。

そして骨格筋量は増え、体脂肪量・率が下がる、これは理想系ですね🙆‍♂️

自己肯定感をあげよう！

1月以前の僕と、今の僕で圧倒的に違うのがやはり結果が出ていることです。
まあ以前までの僕はそもそもボディメイクとかの力をまるで入れておらずスタッフ任せでした（スタッフはベストボディとかでていたのでめちゃくちゃ体もコミットしていて説得力があったんですね）

僕はあくまで機能改善とか体の使い方に特化して運動指導していたので見た目の重要性とかはあんまり考えずにいたんですね。

ただ、今は実際減量していることもあり、それが自身となっているし説得力にもつながっているようで、クライアントさんたちにも良い影響を与えられているように思います。

ともかく自分で実践していることに関してはやっぱり言葉の重みも違いますね。

これからも継続していこうと思います！

さいごに

いかがだったでしょうか？
飽き性の僕が続けられる秘訣はやっぱり自分に対するメリットがちゃんと体感できているからこそ。

ファスティング自体、栄養士さんからは色々な話を聞きますが今のところ健康を害さずできております。

無理のない範囲でやっていければと思います！

ではまた！