＜ファスティング＞4月中間報告

さて少し遅れてしまいましたが中間報告になります。
あっという間の4月…。

そしてリアルが動き出した4月、ということでバタついております。
マンボウがでてから夜の集まりがないというのが当たり前になっていて夜のタスクを増やしていたので元通りになってしまってからはリズムを掴めずにいます。

このファスティングの企画自体も結構飲食（特にお酒）を飲む回数が増えてきている中で向き合うのは結構大変だったりします（飲みすぎた翌日は何もいらないんですけどね笑）

というわけで詳細行ってみましょう！

4月中間報告

1月〜3月末までの経過についてはこちらをご覧ください。

https://entamedical.co.jp/2022/03/23/fasting-matome/

まずは表とグラフからいきましょう！！

<4/1-15まで>
朝：93kg→92.2kg
夜（食後）：92.8kg→92.5kg
最高：94.8kg
最低：91.2kg

ってことで微減で来ております。

ただ、前述したように本当にお酒を飲んだり外食する機会が増えました。
（もちろん感染症対策などには十分注意していますので悪しからず）

もう株のチャートとかでこんなんだったら最悪ですね。笑
それくらい乱高下が激しいんです。笑

最大2.8kgって一体何が起こったのか…
もうお分かりだと思いますが完全に暴飲暴食です。
こういうチートも必要、ってことにしておいていただきたい笑
いや、実際必要なんですよ。本当に（正当化）

InBodyでの結果

さてInBodyの結果ですが前回(4/4)と比較をすると(4/18時点）

体重:91.2kg→90.6kg(-0.6)
骨格筋量:43.1kg→43.2kg(＋0.1)
体脂肪量:16.9kg→15.9kg((-1.0)
体脂肪率:18.6%→17.6%(-1.0)

となかなか好調です。

体重が落ちるとどうしてもカタボリックもおきてしまって骨格筋量も減りがちなんですがギリギリキープといったところ。

ただ基礎代謝量は95kgの時には2000kcal overだったのが今は1983kcalなのでここは2000を超えておきたいところです。

自己肯定感あげていくよ☆

歴史を感じる見出しを作ってしまいました…😇

気を取り直して！
まんぼうも空けて夜の委員会、打ち合わせなどが増えた現在の生活リズムでこれをキープ、寧ろ少しずつ落ちているのは自分を褒めてあげたい！！笑

本当にお酒飲む機会が増えたんですよ。
あと飲む機会が増えたら飲む習慣が戻ってきちゃって完全に家とかでも飲むようになってきちゃってるんですね。(習慣って恐ろしいですね…😂)

なので今月の4/15までのグラフを見ていただければ分かるようにめちゃくちゃ乱高下しています笑

ピーク時なんか食後で95kg近くまで増えましたしね(この時は嫁さんの実家で親戚が集まっていたのでしこたま飲んで食べました笑　僕がたくさん飲むと喜んでくれるのでビールやら日本酒やらワインを沢山頂いて参りました😂)

さいごに

というわけで4月中旬も非常に順調にきております。
僕がやってることは1日の結果であんまり一喜一憂しないこと。
2、3日〜1週間単位くらいで調整しています。

そしてありがたいことに結構体型にも変化が出てきたようで患者さんたちから「何kg絞ったの！？」と言われることが多くなりこれまた僕のモチベーションupに繋がっています。

あとはパーソナルトレーニング指導があるんですがクライアントさんたちのレベルが上がってきていてスクワットやベンチプレスなど補助の回数が増えてきたんだと思います。

なのでここまでの形になってくると好循環でまわってよりやる気が出ちゃうんですよね。

まずは3日続けたり、それが難しければ1週間に3回やってみたりと3に拘ってやってみると毎日やるプレッシャーから解放されるかもしれないです。

それが3週間、3ヶ月と続いて今の僕があるわけですからね。