<間欠的断食>３月報告

さて３月は本当に色々なことがあって去っていくどこではないくらいの時間感でした。

さて今までの経過はこちら👇

https://entamedical.co.jp/2022/03/23/fasting-matome/

参考にしている書籍はこちらです👇

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１〜２月までのまとめ

１月
朝：９９kg⇨９５．３kg　（-３．７kg)
夜（食後）：９８．３kg⇨９６kg　（-２．３kg）
最高：９９kg
最低：９４．１kg
平均値：９６．４kg

２月
朝：９６．１kg⇨９３．３kg　（-２．８kg）
夜（食後）：９６．１kg⇨９４．９kg　（-２．８kg）
最高：９６．９kg　(前月比：-２．１kg）
最低：９２．４kg　（前月比：-１．７kg）
平均値：９４．８kg　（前月比：-１．６kg）

2月まではかなり順調に落ちていて、この成果確認ができたからこそ僕も成功体験があって継続できたんだと思います。

さて3月はいかがなもんでしょうか？

3月の結果

３月
朝：９２．９kg⇨９２．１kg　（-０．８kg）
夜（食後）：９４．４kg⇨９３．５kg　（-０．９kg）
最高：９５．１kg　（前月比：-１．８kg）
最低：９１．７kg　（前月比：-０．７kg）
平均値：９３．４kg（前月比：-１．４kg）

となります。

2月終わり⇨3月終わりを比較すると
朝９３．３kg⇨９２.１kg（-１.2kg）
夜（食後）９４．９kg⇨９３．５kg（-1.4kg)
こんな感じになるので

4月４日現在で１月開始時点９９kgスタートの僕は
朝であれば９９kg⇨９２．１kgで約-7kg
夜（食後）であれば９９kg⇨９３．５kgで約-5.5kg

ってなかんじになるわけですね。
減少率で言えばかなりなだらかになってきたな〜って思うんですが、3月は正直荒々しい生活をしていました。

「それにしちゃあ杉本がんばったじゃん！！」って思ってもらいたいのでたくさん言い訳をしていこうと思います。

3月の言い訳をさせてください

単純にお酒を飲む量、機会が増えました。
まん防中はもちろんお店はやっていないのでどこかに飲みにいくなんて事なかったのですが、家族・親戚・友人たちと飲む機会がありました。
（深夜に及ぶzoom飲み会も複数回あったんです…)

また21日にまん防が解除されてからは夜の委員会や会議・その後の懇親会なども解禁されました。

そんなこんなで結局結構食べたり飲んだりするし、家族（＋両親）で富士サファリパークまで行った時はしっかり３食を頂きました。

そんな中で微減で終われたことは僕は自分で自分を褒めてあげたいのです。笑

InBodyの結果

3/16に計測したInBodyと比べると
体重：９１．８kg⇨９１．２kg（-０．６kg）
骨格筋量：４３kg⇨４３．１kg（＋０．１kg）
体脂肪量：１７．５kg⇨１６．９（-０．６kg）
体脂肪率：１９．１％⇨１８．６％（-０．５％）

ってなかんじで半月でも（なんなら飲む機会が激増した後半戦でも）成果が伺えます。

まあこれに関していうと、トレーニングの案件が再び動き出したこともあるんですね。
それによって見本を見せる機会も増えたり、徐々に気温上昇したりで汗をかく頻度も増えました。

それによって筋肉量もカタボリックせず微増だったわけです。

さいごに

正直、そろそろ停滞期かな〜？って思っていたんですが、あんだけ破天荒に飲んだにもかかわらず翌日など１週間内で調整すれば全然大丈夫そうですね。

1日で一喜一憂せず、１週間で一喜一憂せず、１ヶ月など少し長いスパンで見る視点っていうのはすごく大事です。

そりゃあ食べすぎたり飲みすぎたり、８時間を超えてやっちゃうことなんてあるんですよ。
人間ですもの。

だからそんな自分も許しつつ、やる時はその分をしっかりと補ってあげればいいっていうスタンスくらいでちょうどいいんだと思います。

頑張っててイケてるのも自分。
頑張れなくてイケてないのも自分。

それくらいでゆるーくやるのがやっぱり続く秘訣なんだと思います。